Cyklus skupinové arteterapie
Poznejte lépe sami sebe. Objevujte nové možnosti a vlastní směr.
Během 12 skupinových setkání budete prostřednictvím imaginace, výtvarné tvorby a rozhovoru poznávat své hodnoty, potřeby a osobní příběh.
Poznejte lépe sami sebe. Objevujte nové možnosti a vlastní směr.
Co je pro vás skutečně důležité? Co vás formuje, motivuje nebo naopak omezuje? A jakým směrem se chcete dál ubírat?
Cyklus arteterapie nabízí prostor pro hlubší sebepoznání prostřednictvím imaginace, výtvarné tvorby a práce s osobním příběhem.
Během 12 skupinových setkání budete objevovat vlastní hodnoty, potřeby, představy a možnosti. Výtvarné obrazy vám mohou pomoci podívat se na sebe a svůj život z nových perspektiv, ujasnit si osobní směřování a najít autentičtější způsob sebevyjádření.
Nemusíte umět kreslit ani malovat. Důležité není vytvořit umělecké dílo, ale poznávat sebe sama prostřednictvím tvůrčího procesu.
Jakým tématům se budeme věnovat?
- Sebepoznání a autenticita:
Každý z nás si během života vytváří představu o tom, kým je a jaký by měl být. Některé její části odpovídají našim potřebám a hodnotám, jiné vycházejí z očekávání okolí.Prostřednictvím obrazu a imaginace můžete zkoumat různé stránky vlastní identity, své silné stránky, potřeby i vnitřní rozpory. Postupně tak můžete lépe rozpoznávat, co je pro vás skutečně důležité a co vám umožňuje být sami sebou.
- Životní směřování a osobní vize: Někdy máme mnoho plánů, ale obtížně rozpoznáváme, které z nich jsou opravdu naše. Jindy cítíme potřebu změny, aniž bychom dokázali přesně pojmenovat její směr. Imaginace a výtvarná tvorba umožňují zachytit představy o budoucnosti prostřednictvím obrazů, symbolů a metafor. Můžete tak objevovat vlastní priority, zkoumat různé životní možnosti a vytvářet si jasnější představu o tom, kam chcete směřovat.
- Tvořivost a nové perspektivy: Naše myšlení se často pohybuje ve známých vzorcích. Některé nám pomáhají, jiné omezují schopnost vidět alternativy nebo zkoušet nové věci. Výtvarná tvorba nabízí možnost vystoupit ze zaběhnutého způsobu uvažování. Umožňuje experimentovat, pracovat s nejistotou, objevovat nečekané souvislosti a rozvíjet představivost. Tyto zkušenosti pak můžete vztahovat také k běžnému životu, práci nebo osobním projektům.
- Vztah k sobě, výkonu a očekáváním: V každodenním životě věnujeme mnoho pozornosti povinnostem, výsledkům a očekáváním druhých. Pro vlastní prožívání, spontánnost a hravost někdy zbývá jen málo prostoru. Cyklus nabízí příležitost zpomalit a věnovat pozornost tomu, co právě prožíváte. Můžete zkoumat svůj vztah k úspěchu, hodnocení, chybám nebo potřebě kontroly a hledat způsoby, jak dát větší prostor vlastním potřebám a tvořivosti.
Co vám může cyklus přinést?
Hlubší porozumění sobě
Prostřednictvím vytvořených obrazů můžete lépe rozpoznávat vlastní hodnoty, potřeby, motivace i témata, která se ve vašem životě opakují. Sebepoznání se tak neopírá pouze o přemýšlení, ale také o osobní zkušenost.
Nový pohled na své možnosti
Imaginace a výtvarné metafory mohou otevřít perspektivy, které při běžném uvažování zůstávají stranou. Můžete objevovat nové souvislosti, přehodnocovat zažité představy a hledat jiné způsoby jednání nebo rozhodování.
Větší důvěru ve vlastní tvořivost
Tvůrčí proces nabízí prostor pro experimentování bez tlaku na výkon. Můžete postupně získávat větší odvahu zkoušet neznámé postupy, přijímat nedokonalost a objevovat vlastní způsob tvořivého vyjádření.
Autentičtější sebevyjádření
To, jak rozumíte sami sobě, se promítá také do toho, jak komunikujete s ostatními. Obrazy, metafory a osobní příběhy mohou pomoci přesněji pojmenovat, co vás charakterizuje a co chcete sdělovat.
Tyto poznatky můžete využít v osobním životě, profesní komunikaci i při budování vlastní osobní značky.
Pro koho je cyklus určen
Cyklus je určen dospělým, kteří se chtějí věnovat osobnímu rozvoji, hlouběji poznávat svůj vnitřní svět a využívat tvořivost jako prostředek sebepoznání.
Může být vhodný zejména pokud:
- chcete lépe porozumět vlastní osobnosti, hodnotám a potřebám,
- hledáte další směřování v osobním nebo profesním životě,
- chcete rozvíjet představivost, tvořivost a schopnost vidět nové možnosti,
- zajímá vás práce s imaginací, symboly, metaforami a osobním příběhem,
- chcete získat větší odstup od každodenního výkonu a očekávání,
- budujete vlastní projekt nebo osobní značku a hledáte autentičtější způsob prezentace,
- procházíte životní změnou a chcete si lépe ujasnit své priority,
- chcete poznat arteterapii jako zkušenostní metodu seberozvoje.
Cyklus není vyhrazen umělcům ani kreativním profesionálům. Je otevřen každému, kdo má zájem poznávat sám sebe prostřednictvím obrazu a tvorby.
Jak jednotlivá setkání probíhají?
Každé setkání vychází z určitého tématu, které společně otevíráme prostřednictvím imaginace, výtvarné tvorby a následné reflexe.
1. Imaginace
Začínáme volnou nebo polořízenou imaginací. Prostřednictvím představ, obrazů, míst, situací či symbolických příběhů můžete objevovat různé stránky vlastního vnitřního světa. Nemusíte nic vymýšlet ani usilovat o konkrétní výsledek. Důležité je všímat si toho, co se spontánně objevuje.
2. Výtvarná tvorba
Své představy následně zachytíte pomocí kresby, malby, koláže nebo jiného výtvarného postupu. Můžete pracovat s barvami, tvary, symboly i osobními metaforami.
Výtvarnou kvalitu nehodnotíme. Obraz není soutěžní ani estetický výkon. Slouží jako prostředek zachycení vlastní zkušenosti.
3. Reflexe a dialog s obrazem
U vytvořených obrazů se zastavíme. Budeme si všímat jejich atmosféry, vztahů mezi jednotlivými prvky, opakujících se motivů a asociací, které vyvolávají.
Nejde o hledání jediného správného výkladu. Význam obrazu nevytváří lektor podle předem daných symbolických pravidel. Objevujete jej především vy sami prostřednictvím vlastních asociací a společného rozhovoru.
4. Propojení s vlastním životem
Následně můžete zkoumat, jak vytvořené obrazy a příběhy souvisejí s vašimi životními zkušenostmi, hodnotami, vztahy nebo představami o budoucnosti.
Důležité je nejen porozumět tomu, co obraz vyjadřuje, ale také zvážit, zda vám nová perspektiva může být užitečná v každodenním životě.
Jak je koncipován celý cyklus?
Dvanáct setkání umožňuje pracovat postupně a vracet se k tématům, která se v průběhu objevují. Jednotlivé obrazy na sebe mohou navazovat, doplňovat se a postupně vytvářet osobní výtvarný příběh.
V průběhu cyklu se věnujeme čtyřem vzájemně propojeným oblastem:
Poznávání vlastního vnitřního světa
Práce s imaginací, spontánní tvorbou a osobními obrazy. Objevování vlastních témat, emocí, hodnot a způsobů sebevyjádření.
Osobní identita a životní příběh
Výtvarné metafory životní cesty, art-journaling, práce s osobními příběhy a zkoumání vztahu mezi tím, jací jsme, jak sami sebe vnímáme a jak se prezentujeme okolí.
Možnosti, změny a osobní vize
Zkoumání vlastních představ o budoucnosti, kreativních možností a překážek. Práce s vizuálními metaforami cílů, představ a životních rozhodnutí.
Integrace a další směřování
Ohlédnutí za vzniklými obrazy, hledání společných motivů a jejich významu. Propojení získaných poznatků s osobními nebo profesními cíli. Pro zájemce také využití výtvarných metafor při formování osobní značky.
Jak pracujeme během cyklu?
Každé setkání otevírá určité téma související se sebepoznáním, osobními hodnotami, identitou nebo životním směřováním. Prostřednictvím imaginace vstupujete do světa vlastních představ, pocitů a asociací, které následně můžete zachytit výtvarnou tvorbou.
Vzniklé obrazy společně zkoumáme. Zajímá nás, co ve vás vyvolávají, jaké příběhy a souvislosti se v nich objevují a co mohou vypovídat o vašich zkušenostech a představách. Nehledáme správné odpovědi, ale otevíráme různé možnosti porozumění.
Důležitou součástí je také skupinové sdílení. Pohledy a zkušenosti ostatních mohou přinášet novou inspiraci, ale každý sám rozhoduje, co chce sdílet. V průběhu celého cyklu se navíc můžete vracet k předchozím obrazům, sledovat proměny vlastních témat a postupně vytvářet svůj osobní výtvarný příběh.
Proč právě se mnou?
Ve své arteterapeutické práci propojuji odborné zázemí literárního vědce s vlastní výtvarnou a hudební tvorbou. Dlouhodobě jsem se zabýval jazykem, metaforami, příběhy a jejich interpretací. Blízké jsou mi také filozofie, hermeneutika a estetika. Toto mezioborové zázemí mi umožňuje nahlížet na lidskou zkušenost z různých perspektiv – jazykové, obrazové, symbolické i filozofické.
Ve skupinovém cyklu tyto perspektivy využívám při práci s tématy identity, osobních hodnot, potřeb a životního směřování. Imaginace a výtvarná tvorba otevírají prostor pro sebepoznávání, experimentování a objevování nových možností. Skupinové prostředí navíc přináší inspiraci a další pohledy, které mohou obohatit vlastní zkušenost.
Ve své práci rozvíjím hermeneuticko-imaginační přístup k arteterapii, který propojuje imaginaci, výtvarnou tvorbu a společnou reflexi vzniklých obrazů. Nehledáme předem dané významy symbolů, ale prostřednictvím osobních asociací, příběhů a rozhovoru objevujeme nové souvislosti a možnosti porozumění sobě samým.
Více než 25 let se také profesně věnuji marketingu, komunikaci, tvorbě textů a vizuálnímu vyjadřování. Dlouhodobě pracuji s otázkami identity, příběhu a způsobů, jakými jednotlivci i značky představují sami sebe ostatním. Tyto zkušenosti využívám také při podpoře autentického sebevyjádření a hledání vlastního směru v osobním i profesním životě.
Absolvoval jsem arteterapeutický výcvik na Akademii Alternativa a v současnosti procházím integrativním psychoterapeutickým výcvikem OUSHI na Univerzitě Palackého v Olomouci.
Praktické informace
- Forma: Skupinový seberozvojový cyklus s využitím arteterapeutických metod.
- Rozsah: 12 setkání, jednou týdně.
- Délka setkání: 120 minut.
- Kapacita: Maximálně 12 účastníků.
- Místo: Sál Ostrava.
- Výtvarné zkušenosti: Nejsou potřeba.
- Pomůcky: Základní výtvarné materiály budou k dispozici.
- Cena: 9 800 Kč za celý cyklus.
Cyklus probíhá v menší skupině, která umožňuje osobnější přístup, vzájemnou inspiraci a prostor pro reflexi. Sdílení osobních zkušeností je dobrovolné. Součástí úvodního setkání je také dohoda o důvěrnosti a respektování hranic ostatních účastníků.
Časté otázky k cyklu arteterapie
Musím umět kreslit nebo malovat?
Ne. Výtvarné dovednosti nejsou podmínkou účasti. Nejde o kurz malování a estetická kvalita výsledku není předmětem hodnocení. Důležitý je proces tvorby a vaše vlastní zkušenost.
Je cyklus formou psychoterapie?
Nejde o skupinovou psychoterapii zaměřenou na léčbu psychických obtíží. Cyklus využívá arteterapeutické metody především pro sebepoznání, osobní rozvoj a práci s vlastními představami, hodnotami a životním směřováním. Nenahrazuje psychoterapeutickou ani psychiatrickou péči.
Musím ve skupině mluvit o osobních věcech?
Ne. Sami rozhodujete, které části své zkušenosti chcete sdílet. Některé obrazy můžete společně reflektovat, jiné si ponechat pouze pro sebe. Respekt k osobním hranicím je základní součástí společné práce.
Budete vykládat význam našich obrázků?
Ne. Obraz nepoužívám jako diagnostický test a nepřisuzuji jeho prvkům předem určené významy. Prostřednictvím otázek a rozhovoru vám pomáhám objevovat souvislosti, které mají význam pro vás.
Co když při imaginaci nic neuvidím?
To není překážka. Představy nemusí mít podobu jasných vizuálních scén. Mohou se objevit jen barvy, pocity, slova, atmosféra nebo neurčité dojmy. I s nimi lze dále pracovat.
Je cyklus vhodný, i když nebuduji osobní značku?
Ano. Osobní branding je pouze jednou z oblastí, v nichž můžete získané zkušenosti využít. Hlavním smyslem cyklu je sebepoznání a osobní rozvoj. Můžete se věnovat především své identitě, hodnotám, životní cestě nebo tvořivosti.
Co si z cyklu odnesu?
Především vlastní zkušenosti a sérii výtvarných prací, které vzniknou během jednotlivých setkání. Mohou vám sloužit jako osobní vizuální deník, připomínka objevených témat nebo východisko pro další úvahy a rozhodování.
Podle svého zájmu můžete vytvořené obrazy využít také jako základ osobního vision boardu, vizuální mapy hodnot nebo inspiraci pro vlastní tvůrčí projekt.
Zapojte se do cyklu arteterapie
Chcete lépe poznat sami sebe, objevovat vlastní možnosti a věnovat prostor svému osobnímu rozvoji? Napište mi prostřednictvím formuláře. Sdělím vám aktuální informace o termínu cyklu a možnostech účasti. Odeslání formuláře je nezávazné. Společně ověříme, zda cyklus odpovídá vašim očekáváním.